- Vitamin D3
- Vitamin K2
- Magnezyum
- Vitamin C
D Vitamini (Kalsiferol)
Güneş ve besinlerle alınan D vitamini karaciğer ve böbreklerde değişime uğrar. D2 ve D3’e dönüşür. En etkili formu D3’tür.
- Kasları ve kemikleri korur.
- Diyabete karşı korur.
- Bağışıklık sistemini korur.
- Kalp sağlığını korur.
K Vitamini
- K1 ve K2 formu vardır.
- K1 formu kan pıhtılaşmasında önemli rol oynar.
- K2 kemik yapımı ve sağlamlığında önemlidir.
- Damarlarda kalsiyum birikmesini önler.
- K2 bağırsakta bulunan bakterilerce doğal olarak da üretilmektedir. (Normal bağırsak florasına sahip olanlar için)
Yapılan meta analiz sonucunda;
- Omurga kırıklarında %60
- Kalça kırıklarında %77
- Tüm omurga dışı kırıklarda yaklaşık %81 azalma olduğu sonucuna varılmıştır.
Magnezyum
İnsan vücudunun en yaygın dördüncü, hücre içi alanda ise en önemli ikinci mineraldir. Toplam vücuttaki magnezyum %60 kemiklerde, yaklaşık %39 hücre içindedir.
- Yorgunluk ve bitkinlik azaltır.
- Hormonların (insülin, tiroid, östrojen, testosteron, DHEA) salınım kontrolüdür.
- Sinir hücreleri arasında iletimde salgılanan ajanlardır. (Nörotransmitter)
- Mineral ve elektrolitlerin iletilmesinde oldukça önemlidir.
Vitamin C
Askorbik Asit olarak bilinir. Kollajen yapımı için şarttır. Yaraların iyileşmesi için büyük öneme sahiptir. Toksik kimyasallar ve sigara dumanı gibi kirleticilerden kaynaklanan hasara karşı antioksidandır.
- Kanser, kalp hastalığı ve artrit gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
- Kıkırdak, kas ve kemik dokularına etkilidir.
- Bağışıklık sistemini aktive eder.
- Kansızlık (anemi) tedavisinde kullanılır.
- Günlük C vitamini en az 100-200 mg olması gerekiyor.